12月7日中午，我校教师促进中心（OTA）在博纳楼二层第三会议室举办了本学期第四场午餐会，会议主题为：高校教师体质健康评价与运动干预。体育部老师杨华与大家分享了如何科学地评价教师健康，并通过运动干预提升健康水平，全校30余名教师参加了本次午餐会，午餐会由发展规划处老师王冬主持。

会议伊始，杨华用WHO统计数据揭示了运动干预对健康的重要性，并通过介绍身体形态、身体机能、身体素质等相关指标分析了高校教师体质健康状况。杨华讲到，运动干预措施主要包括有氧运动和力量训练两方面，其中有氧运动最简单易行的方式就是跑步，掌握正确的跑步方式至关重要。跑步过程中要注重运动强度和频率的调节。此外，跑步前需要进行动态拉伸，而跑步后一定要进行静态拉伸，否则将会产生“肌肉僵硬-弹性下降-肌肉代谢不佳-肌肉不适-疼痛”的恶性循环。

随后，杨华就运动不当产生的髌股关节疼痛综合征（跑步者膝）、髂胫束综合症、足底筋膜炎这三种跑步损伤进行了具体的介绍，并提出了相应的处理方法。杨华重点讲解了急性期处理的“PRICE”原则，即Protection（停止运动，保护）；Relative Rest & Gentle Mobility（相对休息&轻柔地移动）；Ice（冰敷）；Compression（按压）；Elevation（抬高）。对于非急性期的损伤，可以通过矫正性训练、平衡稳定性训练和柔韧性训练等逐步恢复。

最后，杨华讲到运动过程中要注重健康筛查和危险分层，一般可通过“PAR-Q”问卷方式进行自我筛查。运动过后一定要补充糖、蛋白质、矿物质、水等营养物质，促进身体机能的恢复。

会后，老师们就在运动过程中出现的具体问题向杨华进行请教，通过专业的建议改进自身运动过程中的不良习惯。