12月5日，“凝聚‘心’力量 开启新征程”——第四届12·5新生心理文化节正式开幕，本届心理节由绿萝花心灵成长工作坊联合北京市“心·航”新生成长工作室共同举办。

首先，付妍介绍了“12·5”意为“要爱我”，面向工商管理学院全体22级本、硕、博新生开展，本届心理文化节共开展四项主题活动，即“心”感动——记录点滴生活的温暖、“心”力量——疫情下的正念减压之道主题讲座、“心”声音——为你读诗，寻找工商最疗愈声音、“心”里话——倾听你的心声，旨在提升疫情下学生的心理健康水平，帮助同学们舒缓情绪、缓解压力、更积极地投入到学习和生活中。

接着，绿萝花心灵成长工作坊社长孙禹馨阐述了此次活动的初心，她希望在这次活动中可以让大家聆听内心的声音，感受内心的温暖，能够在疫情中给大家带来更多力量，并介绍了此次心理节丰富多样的活动安排，呼吁大家积极参与到125活动中来。

开幕式后，北京舞蹈学院大学生心理素质教育中心副教授、北京高校首批心理名师工作室——北京舞蹈学院“吾爱舞”舞动心理工作室主持人顾丽进行了题为“安住当下、平衡身心——疫情下的正念减压之道”的主题分享。

顾丽向同学们介绍了正念并讲述了何为正念、如何正确认识正念以及正念的益处。在短暂的音乐后，她带领同学们慢慢放松身心，闭目开始正念练习。顾丽通过语言的引导，使得同学们沉静下来，认真感受周围的环境、放松地呼吸着空气、静静聆听自己的呼吸声，帮助同学们从压力中放松出来。

分享过后，顾丽与同学们交流感受，耐心回答了同学们对正念练习的疑问，并对同学们进行了肯定与鼓励，希望同学们在本次讲座中有所收获，当生活中遇到压力时能积极进行正念的练习，平复情绪、舒缓心情。

至此，“凝聚‘心’力量 开启新征程”——第四届工商管理学院12·5新生心理文化节开幕式圆满结束。付妍总结了在此次活动中的感悟与收获，并对顾丽老师表达了感谢。通过此次活动，同学们期待学习到更多的心理学知识，未来，学院也将继续开展系列活动，帮助同学们积极正确地面对当下，保持乐观的心态，健康快乐地成长。

所学所感

郭洣洋：在12月5号举行的第四届125新生节，凝聚“心”力量开启新征程开幕式中，顾丽老师向我们介绍了正念，并带领我们做正念练习，这是我第一次接触到正念练习，在顾丽老师的指导下，我慢慢感受到了身体的变化，对自己有了更透彻的了解。随着练习的深入，我能感觉到因为疫情而出现的内心深处的焦虑正在被慢慢缓解，我对正念也有了较为深入的认识，其中，顾丽老师引用的一句话让我感慨颇深。她提到一颗漂移的心是不幸福的，对此我有着我自己的体验。疫情当前，身为大一新生的我难免对未来感到迷茫，心也是漂移不定的，但是随着正念练习的深入，我慢慢了解了自己，我躁动的心也变得平静了。通过这次活动，我理解了心理健康工作者存在的意义，也明白了自己作为绿萝花中一员身担的责任，最后，感谢学院为我提供这次学习的机会，希望在未来的日子里，我可以继续用今天所学解决以后生活中出现的问题。

刘文瑞：今天在顾丽老师的讲解下，我第一次知道了正念这个概念：它是有意识的感知当下的环境与心境，客观、公允而又超然的一种活动。并且在老师的指导下，我亲身体验了一次正念练习。随着身体缓缓的放松，我仿佛感受到自己的心正逐渐由繁杂中抽身，归于平静，归于寂寥，仿佛一湖沉静的秋水，最后缓缓睁开双眼。在现实生活中，人人都生活在疾驰的马路上，一刻不停的奔跑，不敢有丝毫怠慢。而正念的练习则是仿佛让人停在了开满繁花的路边，不再执着于过去，不再困惑于未来，而是尽情于此时此刻，活在当下。或许正如顾丽老师所说，生命中最重要的正是现在，集中自己于现在的人才是最幸福的。