10月10至12日，经济学院举办了“经生活，心成长”之“自我管理提升”讲座。本次讲座由劳动经济学院与经济学院共同开展，特邀中国政法大学学生心理健康教育与咨询中心讲师齐轲和中国石油大学心理健康教育及咨询中心邓听，分别从时间管理和情绪管理两个维度，让2022级全体新生了解提高效率和控制情绪的重要性，帮助新生们更好地开展学习生活。

自我管理提升——时间管理 齐轲

齐轲从四个方面介绍了时间管理问题。首先，齐轲介绍了“重要性与紧急性”、“时间馅饼”等时间管理方法，告诫同学们时间管理是高效学习的秘方。

其次，齐轲讲解了拖延症常见的几种成因：对不确定性感到恐惧、杏仁核支配、完美主义等，从源头充分认识了拖延症产生的心理因素，揭开了拖延症的面纱，为解决拖延问题打下基础。

随后，针对拖延的问题，齐轲列出了从接受拖延——分解目标——5秒法则——增加仪式感——先完成，再完美——预留时间的方法，帮助大家“对症下药”，切实提升学习效果；最后，齐轲向同学们介绍了极致的专注模式即“心流”状态，告诫大家要从实际出发，切勿做时间的奴隶，争做时间的管理者。

自我管理提升——情绪管理 邓听

讲座开始，邓听从什么是情绪的讨论出发，带领同学们认识情绪是什么，大学生有哪些常见的情绪问题，并根据年龄分为八个情绪阶段，帮助大家站在客观的角度看待情绪。

接下来，邓听将情绪分为积极与消极两类，以情绪的影响为切入点，结合校园案例生动地引领大家认识了情绪价值，辩证地看待情绪，并强调消极情绪的意义。

最后，邓听告诉同学们情绪控制的重要性，列举了非暴力沟通、想象放松法、正念练习等控制方法，以及面对情绪失控大家应该如何正确求助。讲座最后，邓听告诫同学们要科学地对待情绪，做情绪的掌控者，拥有更精彩的校园生活。

本次“自我管理提升”主题教育讲座，是同学们校园生活的风向标，为同学们的学习与情感问题提供了正向引导；希望同学们在未来的时间里，树立正确的方向，高效规划目标，脚踏实地，不断丰富自己！