“此次培训让我从认知层面、行为层面对压力与情绪的辩证关系、实用方法都更了解，不仅能促进自身身心健康，也能帮助学生们疏解心理困惑，同时还有助于深化对积极心理学融入高校思政课的相关探索，可谓收获满满、不虚此行！”马克思主义学院教师武潇斐参加《高校教师情绪调节与压力应对》培训后感慨。

“‘声入人心’的培训犹如及时雨，郭老师给我们讲授了非常实用的发声技巧以及体验式互动感受深刻，让我们不再担心一天课讲下来声音嘶哑，也期待进阶版的此类培训。”管理工程学院的陈振松参加《“声入人心”——打造职业教师声音形象》培训后如是反馈。

为深入开展学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想主题教育，针对教职工培训需求开展调研，在此基础上，进一步关爱教职工身心健康，切实为教职工办实事，2023年5月以来，党委教师工作部、人事处继续组织开展《提高免疫力和加强健康管理》《积极正向的家庭教育与孩子健康成长》《高校教师情绪调节与压力应对》《“声入人心”——打造职业教师声音形象》等多场教职工身心健康系列专题培训暨工作坊，不断提升教职工获得感、幸福感。

新时代免疫健康管理为教师职业健康保驾护航

5月25日下午，首经贸教职工身心健康系列专题培训暨工作坊首场培训在博纳楼五层第七会议室举行，首都医科大学附属北京朝阳医院肝胆胰腺外科主任医师李先亮教授带来关于《提高免疫力和加强健康管理》的专题讲授。

培训中，李先亮从“新时代健康管理痛点”“免疫检测评估及其健康价值”“免疫为核心的治未病健康管理”三方面阐述了免疫防护对于人体健康管理的重要性。谈及新时代健康管理的痛点，他提到，“现今大多数人群都会出现身体、心理、社会情绪和精神方面的问题。在全球范围内，70%到75%的人群都处于亚健康状态，这些人群更需要真正的健康管理。”并结合具体案例描述了造成亚健康状态的原因。随后，他对“人体免疫力”进行了形象生动的描述。最后，李先亮就如何通过免疫调节摆脱亚健康提出几点建议。一是在可恢复范围内，规律作息养成良好生活习惯，规避影响免疫力的因素；二是保持适当适度体育锻炼；三是提升做好健康管理监测的意识，不断增强自身免疫力。培训最后，在场教师纷纷表示李先亮教授的系统讲解对免疫力和健康管理有了更深入的认识。

正向策略与积极情绪助力教师提升情绪管理和压力调试能力

6月8日，中国传媒大学副研究员张静博士在博远楼4号报告厅开展为期一天的专场培训，第一场培训主题为《积极正向的家庭教育与孩子健康成长》，第二场培训主题为《高校教师情绪调节与压力应对》。

在《积极正向的家庭教育与孩子健康成长》专题培训中，张静结合影响青少年心理健康的家庭因素、教育孩子的亲身经历和相关案例，提出了积极正向的教养策略。她指出，一方面要用辩证的视角看待孩子的问题，既要看到孩子身上的优点，也要及时发现其身上存在问题，并通过角色扮演活动让大家更深刻体验了积极正向视角带来的亲子关系的转变；另一方面要把握好“沟通之前，关系先行”，要通过积极的沟通策略和行动策略解决问题，在对其表示肯定的同时提出对孩子的希望，在此过程中注意肢体语言对于有效传递信息的重要性。

在《高校教师情绪调节与压力应对》专题培训中，张静通过交流引导的方式交替分享，用亲切的语言娓娓道来，详细介绍了如何与压力同行。张静指出，进行心理健康调节的关键在于保持积极的情绪，其作用在于能够拓展思维的广度和边界、改变我们看待问题的视角，从而有效地缓解压力。随后，通过组织现场活动“我是自己的情绪管理专家”，通过在画盘中绘画出近三年的梦想或美好向往，并添加其实现可能收到的阻碍，以及克服阻碍的因素，增强了参与教师的体验感。最后在增进积极情绪方面提出了三种实操性方法：一是学会品味美好，在体验生活的同时增强幸福感；二是转换看待问题的视角，积极正向看待问题；三是学会赞美，对身边亲朋好友的赞美，也能使自己更加豁达开朗。

资产管理处干部张卫华表示，“张老师结合丰富的案例给我们上了一堂生动且很具实操性的亲子沟通和心理疏导课，尤其是用两个视角看待孩子的问题给自己带来了强烈共鸣，养育孩子的过程中经常会遇到各种问题，我们通常总是看到消极的一面，而没有看到积极的一面。沟通之前，关系先行。”劳动经济学院教师常成在讲座后对压力有了新的看法，“压力本身是可以调试和转化的，就像傅园慧在获得了半决赛的胜利后，积极乐观地表达了她对压力的看法。”

现场教师参与亲子沟通与压力调节互动游戏

讲座现场互动频繁，氛围热烈，参加的教职工们都纷纷表示获益匪浅，既学习到了很多如何与孩子沟通相处的方法，也学会了如何应对教育教学、科学研究、家庭生活等方面遇到的压力与困难。

科学用嗓与魅力发声帮助职业教师声音形象“声入人心”

6月16日，《“声入人心”——打造职业教师声音形象》专题培训暨工作坊在博远楼4号报告厅举行。讲师郭苑洁从高校教师当前用声方面的问题出发，引出好声音的标准，并从呼吸、声音、普通话、出色表达四方面全面阐释，并通过阴平、阳平、上升、去声四音调练习，让学员逐个参与。针对部分学员的发音发声问题，郭苑洁给予了个性化指导，并讲授了改善技巧。在“科学用嗓，魅力发声”部分，郭苑洁讲解了如何让自己的声音有吸引力，从内部技巧和外部技巧两方面强调了重量、停连、语气、节奏四要素，并配合一些案例练习，让学员体验丰富的声音色彩。培训会上，老师们积极参与联系互动，纷纷表示收获满满，不仅改变了自己的语言面貌、也提升了语言的清晰度和圆润度，对今后授课大有裨益。

郭苑洁带领教师练声

教师体验式练声

此次身心健康系列专题培训暨工作坊继续立足“小而精”“实而深”“广而活”的特点，小角度切入精准聚焦，基于教职工培训需求调研有针对性地聘请培训师资深度切入，培训主题丰富多样，给老师们营造一种轻松活泼的培训体验，切实为教职工办实事，不断提升教职工获得感、幸福感，进一步推动学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想主题教育走深走实。