随着近日气温的逐渐升高，学校里的花草竞相开放，一片生机勃勃的景象。同学们“沉睡”了整个冬天的身体，也开始复苏追逐春天脚步。操场上锻炼的人数正逐渐增多。春季运动我们都应该注意什么呢？为此记者特别采访了校医院校医院直属党支部书记张艳华大夫。

张艳华把运动过程分为了三个阶段，即运动前、运动中和运动后。在运动前，应该从饮食和准备活动两方面准备。运动前一小时内最好不要大量饮水或者进食太饱，容易在运动时造成胃痉挛。肌肉的准备活动也应该在运动前充分做好，可以防止关节和肌肉的扭伤、拉伤。同学可以参照体育课上老师教授的准备活动进行热身。热身运动可以让关节腔里的润滑液充足，从而很好的保护肌肉和关节.

即使在做好准备运动的前提下，在激烈的运动过程中也还是会有意外的情况发生。很多同学由于剧烈运动会发生急性的胃肠痉挛，从而造成肚子剧烈疼痛。这个时候，同学们首先应该减缓运动速度，然后摁住疼痛点。疼痛会随着运动程度降低而减轻，如果情况不见好转，应该迅速去就医。同学在运动结束的时候，不应该马上停下来、做或者躺，这样容易导致休克，而是应该选择慢跑或者走路，让心率逐渐恢复正常。因为在运动过程中，血液都集中在四肢，突然停下来会导致静脉血对心脏供血不足，导致头晕呕吐甚至休克等不适症状。

在运动后，同学不应该大量饮水，特别是凉水。大量饮水会导致低钠症状，造成腿部肌肉抽筋等情况或者脑细胞因为水肿而出现头晕不适。同学们应该少量缓慢的喝些淡盐水，饮用时可以小口含服。

另外，患有呼吸道疾病的同学应该怎样去做运动呢？首先，运动前后不要突然减少衣物，应该注意保暖。最好在运动热身后脱去衣物，在运动结束后马上穿好衣物。其次，有咽部不适的人平时要注意保护咽部。注意用嗓卫生，如不大声喊叫，还可以用淡盐水漱口。最后，不建议同学雾霾天气时在室外运动。即使带着口罩，过滤效果也是有效的。在天气不好的时候，应该尽量选择室内运动。