12月3日，工商管理学院在慎思楼201教室举办“赋能青春同行，构建成长型宿舍关系”专题讲座，旨在帮助学生化解宿舍矛盾、提升人际交往能力，营造和谐融洽的宿舍氛围。讲座特邀北京交通大学心理中心刘倩老师担任主讲，围绕宿舍关系的核心要点、构建方法与行动路径进行了系统讲解，为同学们提供了科学有效的相处指南。

刘倩表示，宿舍是校园生活的重要场景，也是学生社会化成长的关键训练场。良好的宿舍关系不仅能提升生活幸福感，也对学业进步与未来发展具有积极的促进作用。她引用相关调查数据指出，超过三分之一的新生在入学前三个月面临宿舍适应方面的挑战，矛盾主要源于生活习惯差异、沟通方式不当、物品使用分歧及卫生分工等日常问题。

针对宿舍相处中常见的认知误区，刘倩分析了消极认知与成长型认知对人际关系产生的不同影响。基于认知行为理论模型，她表明，引发消极情绪的核心往往是对事件的固有看法，并引导同学们觉察自身的自动化思维，学会以成长型认知替代消极认知，进而主动采取行动改善宿舍关系。

讲座中，刘倩重点介绍并指导同学们现场演练了三类有助于化解矛盾、凝聚共识的实用工具：一是应对绝对化、灾难化、标签化等消极思维的调整方法，例如将“应该”改为“希望”、理性评估“最坏结果”的发生概率；二是运用“描述事实—表达感受—提出请求”的沟通步骤，避免使用指责性语言，并兼顾对方视角；三是建议宿舍定期开展交流，梳理彼此间的欣赏与期待，并将可行性较强的期待转化为具体的月度小目标，明确执行方式。

在行动建议层面，刘倩总结了“关心、赞美、倾听、尊重、接纳、理解”六大相处关键词，鼓励同学们通过记住舍友喜好、真诚赞美细节等实际行动传递善意。她还特别强调了危机识别与及时转介的重要性，提醒同学们关注舍友的异常状态，主动给予关心陪伴，在必要时可突破保密原则联系老师或辅导员。若遇到难以自行解决的问题，应及时向辅导员反映或前往学校心理中心寻求专业帮助。

本次讲座聚焦宿舍关系构建的实际需求，从认知调整、实用工具到行动方案进行了系统阐述。无论是化解矛盾的沟通技巧、凝聚共识的相处方法，还是危机应对与求助路径，均提供了具体可操作的指导，有助于同学们在宿舍生活中增进理解、共同成长，更好地适应校园集体生活。