“体育是需要终身学习的课程，只有不断提升自己的教学能力和水平，才能提供个性化的‘服务’，让学生感悟体育文化的精神内涵，感受健身带来的健与美，让学生爱上体育。”首都经济贸易大学体育部副主任王长友这样理解体育教学。

调整方案，开启全天候教学

早在2015，王长友就开始尝试开展保健体育课的线上教学了，他会通过“微信群”的形式对学生进行线上理论与运动处方执行的指导，并通过学生分享的运动APP的健身数据，解决学生在健身、康复训练中遇到的实际问题。2019年，作为中国传统武术MOOC制作团队的负责人之一，王长友完成了“止戈之心——话说中国武术”慕课制作，并在大学慕课平台和校内SPOC上运行了，积累了网络理论教学的实践经验。

基于之前的经验，王长友从2月初就开始整理课程理论内容，录制相关视频，并收集网络视频资源、图片、文字等资料，为网络教学做准备。

由于这学期的选课学生个体差异较大，既有一、二年级普通学生，也有各年级、各学院体弱、伤、病、残的保健体育课学生。王长友选择多平台相结合的方式进行线上授课：使用已经上线的MOOC和校内SPOC进行中华传统武术太极拳的教学；利用泛雅平台和学习通APP发布课程内容、相关理论资料、课程视频、图片、文字说明等丰富理论授课内容；通过教学平台收发作业、集中讨论、分享锻炼心得等形式，解决学生在学习锻炼中的问题；通过微信群推送普及科学锻炼常识和方法，答疑并制定个性化科学健身方案。

“有一项调查发现，大部分学生喜欢体育而不喜欢体育课，对我来说，网络授课最大挑战是如何使网络体育课也一样有‘温度’。”王长友希望自己通过尝试和探索新的教学模式，改进教学方法，让学生喜欢上“肌肉酸痛”的感觉，真正的体会到“流汗不留遗憾”的快乐。

在正式开课前一周，王长友进行了的实验性教学，但由于场地限制和每名同学运动特点不同，场面较为慌乱，他及时调整教学策略，改变了教学时间和方式，即周一到周五均可进行网络学习，利用空闲时间完成课堂作业，并分享自己的个性化健身内容。

“王老师的网课学习时间相对灵活，可以选择一周内自己合适的时间进行体育课锻炼，有利于大家个性化学习。”文化传播学院2018级国际汉语教育班阳光说。调整后的课程取得了不错的教学效果。

学生课堂作业

“全天候的体育课程开始后，感觉天天、时时都像在上课。”王长友感叹，“但值得欣慰的是，学生作业的质量比较高。大多数同学家里并没有像样的健身器材，但大家会充分利用身边的物品，如桶装矿泉水、洗衣液等进行负重练习，同学们真的很自律、很重视健身，我很骄傲。”

设计环节，培养学生自律意识

线上教学要把有情感交流的线下体育课，融入到屏幕里的文字、图片、视频中，王长友的目标是激发学生们自觉养成科学锻炼的习惯。

金融学院2019级保险学班陈雨萱说，“线上体育课可以在完成基本课堂任务后，自己做一些喜欢的运动，但脱离了实体课堂，没有老师监督和同学的相互激励，有时候锻炼一小会儿，就走神了。”财政税务学院2019级财政学彭彦妮也认为，由于是自己独自在家运动健身，网课和课堂学习相比更加考验自律能力。

王长友知道，面授体育课的优势在于，教师可以面对面纠正学生的错误动作，让学生尽快建立肌肉感觉，快速掌握基本技术，提高练习效果。因此，为了克服线上教学不能亲身指导的困境，王长友会利用网络平台为学生提供更多、更丰富的视频，甚至慢动作播放，让学生反复观看、反复体会，实现更好的学习效果。

教学资料

此外，为了让学生能够真正运动起来，王长友在课程中，着重设计了课堂作业考核和个性化运动处方分享环节。他每周会讲授一个专题锻炼内容，作业考核以专题锻炼内容为重点，带有强制性的基本体能锻炼。如高强度有氧耐力训练TABATA内容等，让学生跟随视频和有节奏的音乐进行锻炼，提交锻炼视频作业。

作业批改

解答学生问题并讨论

个性化锻炼方案分享

个性化运动处方分享环节则是让学生通过运动处方的学习，制定个性化的运动方案并进行分享，互相借鉴，不断优化自己的健身方案。此外，学生还可以选择自己喜欢的健身APP和感兴趣的健身内容，使用相同的健身APP、同一项目的同学建立了“运动团”，相互交流、相互鼓励，甚至自发开展线上竞赛活动，开展居家健身竞赛。

“虽然选择的方式不尽相同，但同学们普遍通过有氧运动和肌肉训练保持、修炼体型，通过运动来进行自我心理调节，这些年轻人用行动诠释了对‘美’的追求。”王长友说。

体育课程的根本目标就是要让大家“身体健康”，培养学生形成“终身锻炼”的意识。近两年，在保健体育课班级的学生里，有接近20%的学生是因为心理疾病，如抑郁等。“走出阴霾，并不容易。”王长友希望同学们都能珍惜现在，积极锻炼，提高自己的抗压能力，有一个自律的、坚韧的、更精彩的人生。

教师简介：王长友，首都经济贸易大学体育部副主任，担任普通体育课、篮球、游泳、保健体育课、健身健美选修课、篮球选修课等主讲教师；曾担任首经贸篮球教练10年，多次带领女篮、男篮取得北京市高校乙级篮球联赛冠军，荣获北京市高校优秀教练员称号。本学期，开设大学体育Ⅱ（普体课）、大学体育Ⅳ（游泳课）、大学体育Ⅱ（保健体育）大学体育Ⅳ（保健体育）课程，为线上授课。