5月18日中午，我校教师促进中心（OTA）在博学楼530会议室举办了本学期第三场午餐会，会议主题为“与压力共舞”。北京师范大学心理咨询中心原常务主任聂振伟与大家一同分享了职场减压的秘诀，全校20余名教师参加了本次午餐会，会议由发展规划处王冬主持。

午餐会一开始，聂振伟便组织了一场生动的职业画像活动，要求各位老师运用五个词汇或短语描绘心目中合格岗位工作者应具备的特质，表达对自己所在职位的感受。在大家的认知中，责任、奉献、协调能力、耐心包容、勤奋求知、团队合作、沟通表达等成为职位画像的高频词。聂振伟总结道，老师们在思考这五个词汇的过程中也映射出大家对自己、对他人以及他人对自己职位的期待，我们所面临的压力有一部分是源于对自我的要求，面对职业目标，我们要学会将其分解，循序渐进地逐步完成。

随后，聂振伟为大家介绍了心理应激理论及其在现实生活中的具体运用。心理应激是一种物理性压力，主要表现为主观的情绪紧张。通过对具体事例的分析，她讲到，所谓应激状态就是在面对突发事件时所产生的无助感、危机感，这些精神压力是人们生理和心理联动反应。因此，当周围的人面临精神压力时，我们要学会给他们多一些心理上的帮助，帮助他们减压，预防职业枯竭与心理危机的产生。

最后，聂振伟和大家分享了面对愤怒、焦虑等典型负面情绪时的调节方法。在负面情绪产生时，听音乐、运动、写日记、找朋友倾诉、做深呼吸、哭等都是有效的情绪调节途径，大家可以选择适合的方法，帮助自己突破负面情绪的阴影。通过合理与不合理观念的对照，她提出，人是心理和生理的结合体，要用认知的方法帮助自己，寻找压力的来源，了解自己的情绪变化、思维方式，努力尝试接受压力的存在，学会“与压力共舞”。

会后，老师们就情绪调节、压力缓解等问题进行交流，并结合自身实际情况向聂振伟咨询了切实可行的减压方法。